“卷腹不是仰卧起坐!”送给一心想要腹肌的同学们!

能活动到颈部、胸部和髋关节处、下背部,小腿和腹部的肌肉。但由于完全坐起,

并且,如果练习姿势、用力位置和速度出现错误,很容易导致颈部拉伤,脊柱或下背部压迫。所以,如果是以练腹为目的,就不再推荐仰卧起坐。

src=在练习「卷腹」时,只需要微微卷起上半身,下背部依旧贴在地面上。起身幅度较仰卧起坐小。

它只针对腹部,所以会是我们瘦腹的好选择!不要给自己找借口,想瘦身,怎么都有时间!卷腹有很多种,下面这 8 个动作都是精华!只要你能坚持半个月的时间,你的肚子肉眼可见的变小!

src=最后,还是要倡导一下健康的瘦身方式,不管你是辣妈,或者是上班族,毕竟身体是革命本钱!

床垫过于柔软,容易使脊椎失去支撑力,如此不仅导致姿势不正确,让肌肉练得不匀称,还可能腰椎受损,较好的方式是在地板上平铺瑜伽垫练习。

据官方消息,本届成都车展主题为“享蓉城·促产业·驭未来”,展期为8月26日~9月4日,将在中国西部国际博览城举办。

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