体考公开课 立定跳远①:标准动作怎么做?视频+图文分解来了!

今天,运动成都联合成都市青少年体育俱乐部联合会,推出的面向全市中考生的“体考公开课”系列栏目第一堂课开课了!

体考公开课第一期,运动君特邀满分体育的资深体育教练,以视频的形式,带来立定跳远的“基础-进阶-满分”全攻略,将细分为三堂课:

今天的第一堂课教练先演示一下立定跳远的标准基本动作,仔细看慢镜头,捕捉动作的要领。

两脚左右开立,与肩同宽;前摆时两腿伸直;后摆时屈膝降低重心,上体略微前倾,手尽量往后摆

接下来,运动君将继续邀请资深教练,讲解立定跳远的考试细则与专项训练方法,后续还将有其他项目的视频+图文讲解。如果 你正在准备体考,如果你的孩子在某个科目上遇到瓶颈,那就快告诉运动君,资深教练将一一回复。

小tip:当前微信公众号不再按时间倒序推送,如果担心错过推文,可以将“运动成都”设为星标哦!

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