羽毛球场地的标准尺寸讲解

很多喜欢打羽毛球的朋友对羽毛球知识都是比较了解的,他们知道打羽毛球的好处,了解羽毛球场地标准尺寸等。想要打 好羽毛球,是必须要对这些知识有了解的。以下是小编为你整理的羽毛球场地标准尺寸介绍,希望能帮到你。

羽毛球场为一长方形场地,长度为13.40米,双打场地宽为6.10米,单打场地宽为5.18米。球场上各条线厘米,丈 量时要从线的外沿算起。羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区;纵向被分为前场、中场、后场。 单双打边线

球员需站在该区域内发球,球落在该区域内为有效;橙色区域为双打发球/接发球区,规则与单打同。 羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区;纵向被分为前场、中场、后场。场地外面两条边线是双打场地边线,里面的 两条线是单打场地边线。双打边线米与网平行的两条线米与端 线相平行的线为双打后发球线。

在羽毛球单打和双打比赛中,单打和双打的界线是不一样的。在边线中,单打界是内线,双打界是外线;而在端线中,单 打和双打的界线都是外面的线;但是,在双打发球时,场地的后场发球线只在双打有效,对方发球不能超过此线。 另外,发球时要在前场发球线后发球,同时也要发过对方前场发球线才有效。中线的设定是要求单打和双打发球必须发对 角线,不能发同向,一定要发过中线;发球时,如果球擦网也是有效的,但必须过对方场地的前场发球线。 按国际比赛规定

(1)整个球场上空空间最低为9米,在这个高度以内,不得有任何横梁或其它障碍物。 (2)球场四周2米以内不得有任何障碍物,亦即:任何并列的两个球场之间,最少应有2米的距离。 (3)球场四周的墙壁最好为深色,不能有风。 球网

羽毛球球网是用深色、优质的细绳织成,网孔呈方形,各边长均在15-20毫米之间。球网上下宽760毫米,球网顶端用75 毫米的白布对折而成,以绳索或钢丝从中穿过,白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。

绳索或钢丝须有足够的长度和强度,能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。球场中央的球网高1.524米,双打边线 米,球网的两端必须与网柱系紧,它们之间不应有空隙。

从球场地面算起,网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直,并使球网保持紧拉状态,网柱放置在双打的边线上。如因 特殊原因不能设置网柱,必须采用其他办法标出边线网下的位置。例如,使用细柱或40毫米宽的条状物,从网顶绳索处垂直 向下固定在边线上。

1、增加能量消耗 坚持打羽毛球能增加能量消耗,打羽毛球的时间越长,消耗的能量也越多。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到 几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行 一小时以上的锻练。

2、促进脂肪分解,减少其合成 长时间打羽毛球能充分消耗脂肪,效果非常好,脂肪太多对我们来说并不是一件好事,羽毛球运动能够预防这一状况出现

哦。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛 球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

长期进行羽毛球项目的锻炼能帮助我们瘦身减肥,很多女性都喜欢打羽毛球减肥,效果很棒的,尤其是中小强度的运动 量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉 的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保 持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明 显地减去赘肉并改善身体状况。

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